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野菜の目安量・目安単位
野菜の目安量・目安単位 (g)です。
野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
あさつき |
1本 / 5 |
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アスパラガス |
太い / 30 |
細い / 20 |
1束 (3~10本) / 150 |
糸みつば |
1束 / 100 |
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枝豆 |
枝付き / 500 |
枝なし袋 / 250 |
1さや / 3 |
エシャロット |
1束 (8~10個) / 100 |
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オクラ |
1ネット (8~12本) / 100 |
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野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
カブ (葉付き) |
1束 (5個) / 200 |
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カリフラワー |
L 1個 / 1000 |
M 1個 / 750 |
キャベツ |
L 1個 / 1500 |
M 1個 / 1200 |
キュウリ |
L 1本 / 120 |
M 1本 / 100 |
京菜 |
1株 / 2000 |
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グリンピース (さや付き) |
1さや / 8 |
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クレソン |
1束 / 50 |
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くわい |
中 1個 / 20 |
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ごぼう |
L 1本 / 300 |
M 1本 / 200 |
小松菜 |
1束 / 300 |
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小茄子 |
1個 / 30 |
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小ねぎ |
1束 / 110 |
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野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
さつま芋 |
L 1個 / 300 |
M 1個 / 200 |
S 1個 / 100 |
里芋 |
L 1個 / 70 |
M 1個 / 40 |
S 1個 / 20 |
さやいんげん |
1パック / 150 |
1さや / 7 |
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さやえんどう |
1さや / 2 |
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サラダ菜 |
1株 (15枚) / 100 |
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サニーレタス |
L 1個 / 300 |
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ジャガイモ |
L 1個 / 200 |
M 1個 / 150 |
S 1個 / 100 |
しし唐辛子 |
1パック (30本) / 100 |
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紫蘇の葉 |
1束 (10枚) / 10 |
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紫蘇の実 |
L 1本 / 3 |
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春菊 |
1束 / 200 |
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白ウリ |
1本 / 300 |
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生姜 |
親指大 / 15~20 |
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西洋カボチャ |
L 1個 / 1500 |
M 1個 / 1300 |
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セリ |
1束 / 120 |
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セロリ |
1株 (茎8本) / 1400 |
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そら豆 |
1さや / 25 |
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野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
大根 |
L 1本 / 1300 |
M 1本 / 1000 |
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筍 |
L 1個 / 1200 |
M 1個 / 800 |
S 1個 / 400 |
玉ねぎ |
L 1個 / 300 |
M 1個 / 200 |
S 1個 / 120 |
青梗菜 |
1株 / 100 |
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トウガン(緑) |
1個 / 3500 |
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トウガン(白) |
1個 / 1000 |
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とうもろこし |
1本 / 300 |
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トマト |
L 1個 / 200 |
M 1個 / 170 |
S 1個 / 120 |
野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
長芋 |
L 1個 / 1000 |
M 1個 / 800 |
S 1個 / 600 |
茄子 |
L 1本 / 90 |
M 1本 / 80 |
S 1本 / 70 |
長なす |
1本 / 130 |
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なばな |
1束 / 200 |
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ニラ |
1束 / 100 |
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人参 |
L 1本 / 250 |
M 1本 / 150 |
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根深ねぎ |
1本 / 100 |
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根みつば |
1束 / 300 |
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野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
白菜 |
大1個 / 2000 |
小1個 / 1000 |
はつか大根 |
1個 / 15 |
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葉しょうが |
1茎 / 30 |
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米茄子 |
1個 / 500 |
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ブロッコリー |
L 1個 / 300 |
M 1個 / 250 |
ほうれん草 |
1束 / 300 |
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野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
茗荷 |
1パック (10~14個) / 100 |
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ミニトマト |
L 1個 / 15 |
M 1個 / 10 |
芽キャベツ |
L 1個 / 10 |
M 1個 / 5 |
もやし (アルファルファ) |
1パック / 100 |
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もやし (大豆) |
1袋 / 200 |
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もやし (緑豆) |
1袋 / 250 |
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野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
八つ頭 |
L 1個 / 800 |
M 1個 / 500 |
S 1個 / 300 |
ゆり根 |
1個 / 70 |
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野菜の名前 |
目安量 / 目安単位 (g) |
らっきょう |
1個 / 6 |
レタス |
M 1個 / 500 |
蓮根 |
1節 / 300 |
わけぎ |
1束 / 150 |
国民栄養調査様から一部抜粋させていただきました。
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