ニラチヂミ
ニラがたっぷり入った、ニラチヂミ!
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・ダイエットレシピ
・ニラのレシピ
ニラがたっぷり入った、ニラチヂミ!
材料 2人分 (1人分 344.5kcal)
ニラ 2束 | 200g | 42 |
干し海老 | 7g | 16 |
卵 1個 | 50g | 76 |
薄力粉 | 100g | 368 |
水 | 100cc | 0 |
ダシの素 | 3g | 2.1 |
ごま油 | 20g | 185 |
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ニラチヂミの作り方
タネを作ります。 ボールに調味料を入れ、よく混ぜ合わせます。 |
ニラは4~5㎝位の長さに切ります。 |
干し海老はすり鉢ですり潰します。 |
タネにニラと干しエビを加え、混ぜ合わせます。 |
ごま油をフライパンに入れ、加熱します。 |
具材を入れ、平らにならし少し焼き色が付くように両面焼きます。 |
みじん切りにした長ねぎ、ラー油、酢、醤油を混ぜ合わせて、漬けタレを作ります。 |
完成
ニラチヂミの完成です。 |