鶏つくね
せせり(鶏の首の肉)とささみで、プリプリのつくねを作りました。
【関連リンク】
・ダイエットレシピ
・鶏肉のレシピ
せせり(鶏の首の肉)とささみで、プリプリのつくねを作りました。
材料 5本分 (1本分 120.36kca)
鶏ささみ | 100g | 105 |
せせり | 200g | 308 |
長ネギ | 30g | 8 |
おろし生姜 | 1g | 1 |
醤油 | 12g | 9 |
酒 | 10g | 11 |
砂糖 | 1g | 3.8 |
タレ
醤油 | 25g | 18 |
砂糖 | 10g | 38 |
みりん | 25g | 61 |
酒 | 10g | 11 |
オイスターソース | 10g | 11 |
片栗粉 | 5g | 17 |
水 | 10g | 0 |
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つくねの作り方
せせりにスジが付いていたら取り除きます。フードプロセッサーでささみと一緒にミンチにします。 |
ミンチにした肉に塩と砂糖を加え、粘りが出るまでしっかり練り合わせます。 |
醤油、生姜、酒、みじん切りにしたネギを加え、再度粘りがでるまでしっかり混ぜ合わせます。 |
鍋にお湯を沸騰させ、手に油を少し塗り丸く成型したつくねを入れます。つくねが浮いてきたらお湯から取り出します。 |
火が通ったつくねに焼き色を付けます。 |
フライパンにタレを入れ、トロミが付いたら焼き色を付けたつくねを入れ、よくタレを絡ませます。 |
完成
竹串に刺したら、鶏つくねの完成です。 |