低カロリーで菌活!きのこは100g食べても20kcal以下とダイエットに嬉しい食材です。きのこは焼いても、炒めても、煮ても美味しいので、いろいろな料理に使えて便利です。 ひらたけのしぐれ煮(生姜煮) 種類 えのき ぶなしめじ 椎茸 舞茸 ナラタケ ひらたけ エリンギ なめこ たもぎ茸