舞茸の中華和え
舞茸は石づきを取って電子レンジで加熱し、刻んだ胡瓜と自家製中華タレで和え、サラダ風にしました。
【関連リンク】
・夜きのこダイエット
・舞茸のレシピ
・胡瓜のレシピ
舞茸は石づきを取って電子レンジで加熱し、刻んだ胡瓜と自家製中華タレで和え、サラダ風にしました。
材料 2人分 (1人分 121.4kcal)
舞茸 | 400g | 64 |
胡瓜 1本 | 120g | 17 |
ごま油 | 15g | 139 |
めんつゆ濃縮3倍 | 15g | 16.8 |
白ごま | 1g | 6 |
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舞茸の中華和えの作り方
胡瓜は好みの大きさに切ります。 |
ごま油とめんつゆを1:1で混ぜ合わせ、白ごまを加えます。 |
耐熱容器に舞茸を入れ、サランラップをかけ、500Wの電子レンジで4~5分くらい加熱します。加熱し終わったらサランラップを外し、舞茸をかき混ぜて冷やします。舞茸が冷えたら胡瓜と中華タレを合わせます。 |
完成
舞茸の中華和えの完成です。 |